疲勞--是萬病之源

 
莊淑旂--- 養生

疑難雜症╱銀髮族保元氣秘方

報導/ 邱玉珍

        常做伸展操是莊淑旂讓自己保持好心情的方法。

        人到了一定的年紀，很難不彎腰駝背。

        曾為日本皇后美智子打理健康的 莊淑旂 博士，

        不僅腰不彎、背不駝，還神采奕奕，

        令人無法相信她今年已經86歲了。

        上了年紀的人， 就算不再年輕，

        仍可以過得如此輕鬆愜意。本刊特別專訪她，

        請她透露銀髮族活得健康、快樂的秘訣。

        「人要會找能讓自己快樂的泉源，

          很多煩惱都是自己給自己的。」

        一頭銀髮的莊淑旂說，要擁有如意的生活、

        健康的身體，一點也不難，只要堅守

        「今天的疲勞，今天消；簡單的事情，重複做。」

        這也正是她總是神采的訣竅。

        很多人遇到不如意的事情，總會不停地怨天尤人，甚至生悶氣；

        莊淑旂則是盡量忘記不好的事情，讓心情不受影響。

        她笑著說，生氣也解決不了問題，還會影響健康；

        以她為例，每天的開始，她一定先感謝天、感謝地，

        也會向花草道早安，讓自己這一天都能過得快樂。

        此外，還有一個絕招，能讓自己天天都保持愉快的心情--

        每天一定會拉拉耳朵，然後告訴自己，

        只聽好的事情，不好的事情不聽；她說，不好的事情聽太多，

        不僅影響心情，也會給身體帶來負擔。

        當然，只要是人，都會有心情不好的時候，莊淑旂也不例外，

        她表示，當她心情不好時，一定會到郊外走走，讓自己獲得緩解。

        現在，每天一大早，她一定會先到山上走一走，

        然後再做個伸展操，讓自己保持好心情。   

        除了保持好心情之外，大家對於莊淑旂的養生方法，

        一定也感到相當好奇。請教她平日如何保養身體？

        她說，以前在日本時發現，

        「疲勞」是萬病之源 ，所以她推廣的防癌概念中，

        最重要的一點就是   「今日疲勞，今日消除」；

        就算不能在今日內馬上消除，

        也要在兩、三天內消除。

        莊淑旂認為，今日疲勞今日消除，

        病痛就不會積在五臟六腑，導致日後生病 。

        消除疲勞小撇步（時報出版提供）

        消除疲勞的方法很簡單，

        每個人一天只要花個幾分鐘就可以做到。

        像她每天一定會做伸展操，

        或是用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，

        讓身心舒暢、疲勞盡消。

        看電視時，莊淑旂也不會閒著，

        一定會用手按摩腳底的穴位 ，

        因為腳部有通往全身的經穴，

        腳底板 也被稱為是「第二心臟」，刺激腳部穴道，

        可以消除疲勞 。

        上了年紀通常循環比較差，莊淑旂建議，

        銀髮族睡前可以做 足部的迴轉運動 。

        她說， 可別小看這些動作，足部運動能刺激末稍神經，

        促進血液循環，讓腳尖暖和起來，還可幫助睡眠，

        有助排出體內廢氣，改善頸部肌肉和肩膀痠痛 。

        動作1   併攏後腳跟，腳尖用力上下擺動，同樣動作左右各做20 次。

        動作2 　躺在床上，雙手手指互相交叉，放在腦後，兩腳伸直、

                 腳板與床鋪垂直、腳尖朝上，腳跟、膝蓋、

                 小腿肚都要合攏， 伸展雙腳的後腳筋 。

        動作3 　讓兩腳踝先由內向外轉 6圈、再由外向內轉6 圈。

莊淑旂博士簡介

        莊淑旂，1920 生於台北市，家裡開設「廣和堂藥鋪」，

        從小耳濡目染熟習傳統醫學，後因父親和夫婿相繼死於癌症，

        遂立志從事防癌研究。

        1951年取得中華民國中醫師資格，一九五三年赴日留學，

        1961年獲日本慶應大學醫學博士學位。莊博士兼學中西醫，

        結合兩者之長，致力推廣防癌保健觀念。

        現任日本東京防癌連合會會長、

        台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。